看護学生が辞めたいと思ったとき。決める前に確かめておくこと

「辞めたい」の中身を、5つの場所に分ける

看護学生の「辞めたい」は、ひとつの気持ちに見えて、中身が違うことがあります。実習の日だけ強くなる人もいれば、授業や課題が積み重なって出てくる人もいます。何が重いのかによって、次に確かめる先が変わるので、先に分けておきます。

• 実習：記録の量、指導者との関係、患者さんとの関わり方、実習先までの移動
• 授業・試験・課題：量が多い、進み方についていけない、留年への心配
• 人間関係：同じ学年の人、教員、家族との関係
• お金・家庭：学費、アルバイト、家族の事情、通学の負担
• 進路への迷い：看護の仕事そのものが、自分に合うのか分からない

どれか一つだけ、ということは少なく、二つ三つが重なっていることもよくあります。重なっているときは、「一番近いもの」を一つ選びます。実習が中心なら、実習がつらいときの整理を先に読みます。看護の仕事への迷いなら、働く人向けに書いた「向いてないかも」と感じる日の整理の、場面・疲れ・続けたい部分に分ける考え方が使えます。

辞めたい気持ちそのものを、働いている看護師向けに整理したものは、「辞めたい」を、3つに分けて考えるにあります。この記事では重ねず、学生の時期に特有の、学校・実習・生活の側から見ていきます。

書いてみると、「実習の前の晩だけ」や「提出の前の週だけ」のように、重さに波があると気づくことがあります。波があるなら、ずっと続く性質のものというより、時期による負担かもしれません。どちらなのかは決めつけず、メモとして残しておきます。

眠れているか、体は休めているかを先に見る

気持ちが沈んでいるときは、先に、睡眠と体の休息を見ます。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（2024年2月）は、成人について、適正な睡眠時間には個人差があるとしたうえで、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。おおよそ6〜8時間が適正と考えられる一方、6時間未満で足りる人も、8時間以上が必要な人もいる、とも書かれています。

実習の記録や課題で、寝る時間が削られている時期は、数日だけでも、寝た時刻と起きた時刻を書いてみます。日中の眠気や、朝の休まった感じがどうかも、あわせて書きます。ガイドは、日中の眠気や休養感に応じて、自分に必要な睡眠時間を探る、という考え方を示しています。

ガイドは、十分な時間眠れない、眠っても休んだ感じがない、日中の眠気が強いなどの症状が続き、日中の生活に影響しているときは、速やかに医師に相談するよう書いています。厚生労働省の e-ヘルスネットは、眠れないことと日中の不調が週に3日以上あり、3か月以上続く場合を慢性不眠症、3か月未満を短期不眠症と説明しています。ただし、これは病気の説明で、当てはまるかどうかを決めるのは医師です。

気分の落ち込みや、日常生活への大きな支障が続くときは、自己判断せずに相談することが勧められています。国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトは、相談先として、総合病院の精神科、心療内科、精神科クリニックのほか、かかりつけの内科医、保健所、精神保健福祉センターを挙げています。この記事は診断をするものではありません。気になる状態が続くときの、行き先の一覧として読んでください。

話せる場所を、学校の中と外に置いておく

ひとりで抱えているあいだは、頭の中で同じ考えが回りやすくなります。話す場所は、学校の中と外に、一つずつ置いておくと安心です。学校の中には、担任、実習担当の教員、学生相談の窓口などがあるかもしれません。何があるかは学校によって違うので、学生便覧や掲示で確かめます。

話すときは、「辞めると決めた」と言う必要はありません。つらさの場所と、休めていない事実を、先に伝えるだけで足ります。

実習の記録と睡眠のことで、続けられるか分からなくなっています。一度、話を聞いていただけますか。

教員や窓口に、最初に伝える例

学校の外の公的な電話窓口は、厚生労働省の「まもろうよ こころ」に載っています。確認できた範囲では、次のとおりです。番号と受付時間は変わることがあるので、かける前に、公式ページで確かめてください。

• #いのちSOS（0120-061-338）：24時間365日、フリーダイヤルで無料
• よりそいホットライン（0120-279-338）：24時間、フリーダイヤルで無料
• いのちの電話（0120-783-556）：毎日16〜21時（毎月10日は8時から翌日8時まで）、フリーダイヤルで無料
• こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）：曜日・時間は都道府県により異なり、通話料がかかる

消えてしまいたいと思うほどつらいときは、ひとりで抱えず、上の24時間の窓口を使ってください。厚生労働省の「こころの耳」の電話・SNS相談は、対象が働く人とそのご家族とされているため、学生の場合は、上の窓口のほうが合います。お住まいの都道府県・政令指定都市の精神保健福祉センターや保健所も、相談の窓口です。電話番号は、地域のページで確かめます。このサイトのつらいときの窓口にも、まとめています。

続ける・休む・やめるは、確かめてから決める

休学や退学、再び入学し直す場合の扱いや、手続きの期限、授業料・奨学金への影響は、学校ごとに決まりが違うので、学生係で確かめます。確かめる先は、学校の学生係や教務の窓口と、奨学金を受けているなら、その窓口です。奨学金のことは、看護学生の奨学金にあります。

辞める・休む・続けるを決める前に、確かめておくとよい順番があります。次の図のとおり、気持ちを分けて、休めているかを見て、話して、手続きを確かめてから、決めます。決めるのは最後です。急いで決めなくても、確かめられることは先にあるからです。

続ける道を選ぶ場合も、そのままの形で続ける必要はありません。実習の組み方や、課題の出し方、休みの取り方は、学校と話せることがあります。休む道を選ぶ場合は、戻る条件と期限を、書面などで確かめておくと安心です。辞める道を選ぶ場合は、次の進路に、いつ・何が必要になるかを、先に書き出します。どれも、悪い選択ではありません。