行動プラン
人間関係に消耗中：今の職場で試すこと
1週間でできる範囲に絞っています。文例は一般的なものです。職場の事情に合わせて、言い換えてください。
1週間のチェック
- 1今週困ったことを、日付と場面だけメモする（評価は書かない）
- 2話す相手を決める（師長・主任・産業医など）
- 3面談の希望を、短い一文で伝える
- 41週間後に、メモを見て変化を確認する
伝えるときの一文
業務のことで、一度お時間をいただけますか。担当や勤務の組み方について、3点だけお話ししたいです。
話す前の3点メモ
- 困っている場面（事実だけ）
- いまの働き方で続けたいこと
- 変えてほしいこと（1つに絞る）
紙に書き出すと、短く話せます。
この内容は一般的な情報で、個別の状況に合わせた助言ではありません。つらさが続くときは、つらいときの窓口や、かかりつけ医・産業医に話してください。