行動プラン
仕事の重さに疲れている：今の職場で試すこと
1週間でできる範囲に絞っています。文例は一般的なものです。職場の事情に合わせて、言い換えてください。
1週間のチェック
- 1不安になった場面を3つ書く
- 2それぞれに、確認の手順を一つ決める
- 3頼れる人に、一言で共有する
- 41週間後に、何が減ったかを見る
伝えるときの一文
判断に迷う場面で、すぐ確認できる体制について、教えていただけますか。安全に続けるために必要です。
話す前の3点メモ
- 不安だった場面
- 確認の手順
- 頼れる人
紙に書き出すと、短く話せます。
この内容は一般的な情報で、個別の状況に合わせた助言ではありません。つらさが続くときは、つらいときの窓口や、かかりつけ医・産業医に話してください。