行動プラン
からだの限界が近い：今の職場で試すこと
1週間でできる範囲に絞っています。文例は一般的なものです。職場の事情に合わせて、言い換えてください。
1週間のチェック
- 1直近1か月の夜勤回数と睡眠時間を書き出す
- 2希望する働き方を、一つに絞る（回数／日勤のみ／時短）
- 3切り出し方を決め、面談を頼む
- 4回答を記録し、1か月後に見直す
伝えるときの一文
夜勤の回数を、月◯回に調整できる可能性はありますか。長く続けるために、働き方を相談したいです。
話す前の3点メモ
- 現在の夜勤回数（月）
- 希望する回数・形態
- 続けるために必要な条件
紙に書き出すと、短く話せます。
この内容は一般的な情報で、個別の状況に合わせた助言ではありません。つらさが続くときは、つらいときの窓口や、かかりつけ医・産業医に話してください。