行動プラン
まず休むことが先：今の職場で試すこと
1週間でできる範囲に絞っています。文例は一般的なものです。職場の事情に合わせて、言い換えてください。
1週間のチェック
- 1今日は、できる範囲で休む
- 2かかりつけ医・産業医・衛生管理者に連絡する
- 3信頼できる人に、今の状態を一言伝える
- 4窓口の連絡先を、スマホに保存する
伝えるときの一文
体調がすぐれず、数日お休みをいただきたいです。詳しいことは、あらためてお話しします。
話す前の3点メモ
- いつから、どんなサインが出ているか
- 連絡できる窓口
- 休むために必要なこと
紙に書き出すと、短く話せます。
この内容は一般的な情報で、個別の状況に合わせた助言ではありません。つらさが続くときは、つらいときの窓口や、かかりつけ医・産業医に話してください。