看護師のワークライフバランス。働きやすい職場の条件と整え方

ワークライフバランスは、人によって形が違う

「仕事と私生活を半分ずつ」と受け取られがちですが、実際の理想は人それぞれです。家族との時間を守りたい人もいれば、学びの時間や、ひとりの時間を大切にしたい人もいます。

自分が守りたい時間は何かを先に決めておくと、職場を見る目がぶれにくくなります。責任感の強い人ほど、自分の時間を後回しにしやすいので、意識して書き出しておくとよさそうです。守りたい時間の例は、次のようなものです。

• 家族と食卓を囲む時間
• しっかり眠る時間
• 学びや資格の勉強の時間
• 趣味や運動など、ひとりで過ごす時間
• 友人や親しい人と会う時間

まず、1週間の時間の使い方を書く

整える前に、いまの形を見ます。分析は要りません。1週間分を、メモ程度に書き出します。

書き出すと、重さの種類が2つに分かれて見えることがあります。

記録は現在地ログに残しておくと、あとから見返せます。見返すときは、守りたかった時間が削られた日はいつか、その日は勤務の組み方・残業・気持ちのどれが関わっていたか、同じ曜日や同じ勤務の流れで重くなる傾向はないか、の3点を見ます。2〜3週間分が並ぶと、繰り返しの形が見えてきます。

よく出てくる型を、三つ挙げます。一つ目は「夜勤明けの翌日が消える型」で、明けの日に眠りすぎて、次の休日まで疲れが残ります。二つ目は「記録で帰りが遅れる型」で、終業後の記録が毎日30分〜1時間ずつ積み重なり、平日の夜が短くなります。三つ目は「休日も頭が職場にある型」で、時間はあるのに、連絡や勤務表のことが気になって休まりません。どの型かが分かると、次の節で見る条件と、最後の節で動かせることの組み合わせが決まります。

働きやすい職場の条件を、5つに分けて見る

働きやすさは、条件に分けて、物差しを当てると見比べやすくなります。ここでは、法律に書かれていることと、日本看護協会が提案している目安を、分けて紹介します。後者は法律ではなく、職場がすべて満たしているとは限りません。

• 勤務時間：労働基準法32条は、休憩を除いて1週40時間・1日8時間を超えて働かせてはならないと定めています。実際の勤務がこの枠とどう関わるかは、勤務表と就業規則で確認します
• 休憩：同法34条は、労働時間が6時間を超えるときは45分以上、8時間を超えるときは1時間以上の休憩を、労働時間の途中に与え、自由に利用させるよう定めています
• 休み：同法39条は、雇入れから6か月継続して働き、全労働日の8割以上出勤した人に、10労働日の年次有給休暇を与えると定めています。年10日以上が付与される人には、使用者が年5日について時季を定めて与える義務もあります
• 人員と勤務環境：医療機関の勤務環境の改善は、都道府県が相談や助言に努めると医療法30条の21にあります。医療機関向けの支援窓口は、いきサポ（厚生労働省）に案内されています
• 働き方の選択肢：日勤のみ、時短、夜勤の回数調整など。育児期の法律上の仕組みは、時短勤務で働くにまとめています

日本看護協会の「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」（2013年）は、勤務の間隔を11時間以上あける、少なくとも1か月に1回は土曜・日曜とも前後に夜勤のない休日をつくる、といった目安を提案しています。法律ではないので、自分の勤務表と見比べる物差しとして使います。ほかの項目は夜勤の回数の目安の記事にあります。

職場を移ることも考えているなら、ここで決めた譲れない条件を、見学や面接で確かめる質問に置き換えます。希望休の通りやすさ、残業の実際、休憩の取り方、急な欠員の補い方などを聞く10の質問は、働きやすい職場を見分ける10の質問にまとめています。

職場を変えずに、動かせること

働き方の見直しは、転職だけではありません。勤務の組み方や、希望の出し方を変えるだけで、軽くなることもあります。職場の人員や勤務環境そのものを動かしたいときは、医療機関が相談できる支援窓口の存在を、上司や看護部に伝えるという道もあります。相談の相手は医療機関で、利用料は無料と案内されています。個人が直接相談する窓口ではない点に注意してください。

見直しの例を、1週間の形で挙げます。夜勤のある週に、次のような小さな変更を入れる人がいます。

• 例：夜勤明けの翌日は、予定を入れずに睡眠と食事だけにする
• 例：休日のうち1日は、仕事の連絡を見ない時間帯を作る
• 例：希望休は、月の初めに優先したい日を1日だけ決めて出す
• 例：終業前に、その日のうちに終える記録の範囲を決めておく

書き出しで見つけた型ごとに、合いやすい動かし方があります。「夜勤明けの翌日が消える型」なら、明けの日の昼寝は短めに切り上げて夜に眠る、明けの翌日には予定を入れない、といった組み方を試します。「記録で帰りが遅れる型」なら、終業1時間前に残りの記録を書き出し、リーダーに「この2件が終業に間に合わないかもしれません」と早めに伝えます。「休日も頭が職場にある型」なら、連絡を見る時間帯を1日1回に決め、勤務表の確認も休日の朝だけにします。

どれも、自分の裁量で始められます。うまくいかなかったものは、別の形に入れ替えれば足ります。

上司に話すときは、「申し訳ない」と謝るより、「続けたいので相談したい」と目的を伝える形のほうが、話しやすいと感じる人もいます。夜勤が重いなら夜勤なしで働くメリット・デメリットも参考になります。