看護師の勉強が続かない。嫌いになる前に作れる、小さな仕組み

「勉強が嫌」の中身を、4つに分けてみる

勉強が嫌、とひとことでまとめてしまうと、対策が決まりません。中身を4つに分けて、近いものを探します。複数に当てはまることもあります。

• 疲れ型：勤務のあとで頭が動かない。内容が嫌なのではなく、体力が残っていない
• 目的が見えない型：何のために学ぶのかが分からない。研修や資格を、言われて始めたときに起きやすい
• 量が多すぎる型：範囲が広くて、どこから手をつけるか決まらない。始める前に疲れる
• 見られる型：勉強会の発表や、テスト、先輩の目が気になる。内容より、評価が重い

型が違うと、効く対策も違います。疲れ型に「毎日30分」を足しても、さらに疲れるだけです。見られる型に仕組みを足しても、人の目の重さは変わりません。型を知ることは、対策を選ぶための最初の作業です。型は固定ではなく、時期で入れ替わります。新人の頃は目的が見えない型、夜勤が増えると疲れ型、のように変わることもあるので、気づいたときに付け直します。型ごとに、最初に変えることは次のとおりです。

• 疲れ型：勉強の時間帯を、休める日や、体力が残る時間に移す。量は増やさない
• 目的が見えない型：「この学びは、何の場面で役に立つか」を一行で書く。書けなければ、上司や教育担当に聞く
• 量が多すぎる型：最初に開く1ページだけを決める。範囲全体は、あとで見る
• 見られる型：人の目が入らない場所で、先に1回、声に出して確かめる。評価される場面と、練習の場面を分ける

続く仕組みは、気合より先に、条件で作る

続かない日が重なると、自分を責めたくなります。けれど、続くかどうかは、気持ちの強さだけでなく、始める条件が整っているかにも左右されます。条件とは、場所・合図・量・終わり方の4つです。

場所と合図は、勉強する場所を一つ決めて、すでにある習慣のあとに置きます。帰宅して着替えたあと、お茶を入れたあと、といった合図です。「やる気が出たらやる」という合図は、やる気が出ない日に動けません。

量は、最小まで小さくします。1ページ、1問、5分のどれかです。物足りないくらいが、ちょうどよい量です。終わり方も決めておきます。タイマーが鳴ったら、途中でも閉じます。きりのよいところまで、と考えると、始めること自体が重くなります。閉じるときに、次に開くページへ付箋を貼っておくと、次の回に、どこから始めるかで迷わずに済みます。机の上に、教材とペンを出したままにしておくのも、始めるまでの手間を減らす工夫です。

記録は、やった日にカレンダーへ印をつけるだけです。印が並ぶと、続いている感じが目に見えます。途切れた日があっても、翌日に印をつければよく、途切れた日数は数えません。

仕組みは、2週間ほど試してから見直します。続かなかった場合は、自分ではなく、仕組みのほうを変えます。場所を変える、合図を変える、量をもう一段小さくする。変える点は、一度に一つだけにします。何が合って、何が合わなかったのかが、分かりやすくなります。

夜勤がある週の組み方

勉強の仕組みは、勤務の形に合わせて作り分けます。同じ量を、毎日同じ時間にやろうとすると、夜勤のある週に崩れます。勤務の種類ごとに、あらかじめ決めておきます。

• 日勤の日：帰宅後の合図のあとに、最小の量を置く
• 夜勤入りの日：勉強しない日と決めて、眠る時間を先に確保する
• 夜勤明けの日：やらない日にする。印はつけず、責めない
• 休日：まとまった量を一つだけ、時間を区切って。残りは休む

「やらない日」を先に決めておくと、できなかった日に自分を責める必要がなくなります。休めていない状態で机に向かうと、頭に入りにくく感じて、勉強そのものが嫌になりやすいものです。休む日を勉強の計画に入れておくのは、続けるための準備です。休日にまとめてやる一回は、量を増やすためではなく、いつもの最小の量が、続いているかを見るために使います。足りなかった週があっても、翌週に最小の量へ戻せば、それで仕組みは切れません。

それでも嫌なとき：減らす、頼る、やめる

仕組みを作っても嫌なときは、勉強そのものを点検します。必要な勉強か、任意の勉強かを分けます。職場で決まっている研修や、勉強会の準備は、やめにくいものです。一方、自主的に始めた資格の勉強や、時期をずらせる学びは、量を減らしたり、始める月を後ろにしたりできます。頼る方法もあります。教育担当に、教材の絞り方を聞く。同じ範囲を学ぶ同僚と、確かめ合う日を決める。一人で全部を抱えない形にすると、嫌さの重さが分かれます。

やめるかどうかで迷うときは、次の3点を確かめます。期限は決まっているのか。やらないと困る人が、いるのか。半年後の自分に、必要になっているのか。どれにも当てはまらない学びは、いったん手放しても、困らないことが多いです。手放したものは、手帳の端に「あとで」と書いて、残しておけます。

今期は、勉強会の準備を先に進めたいので、資格の勉強は来月から始めたいと考えています。

優先順位を、上司や同僚に伝える例

勉強会の担当で重くなっているときは勉強会の準備のしかた、新人の時期の学び方は新人の勉強のしかたにまとめました。何を目標にするかで迷う場合は、目標の例文も使えます。昇進の話に伴って学びが増えそうなときは、昇進を断るか迷うときが次の読みものです。