看護師が退職を決めた後の不安・罪悪感。退職日までの過ごし方

決めたのに揺れる。よくある4つのかたち

退職を決めると、ほっとする人もいれば、急に不安になる人もいます。どちらも、ごく自然な反応です。揺れ方には、いくつかのかたちがあります。

• 後悔：本当に辞めてよかったのか、と何度も考える
• 罪悪感：残る同僚や、患者さんに申し訳ない
• お金と次の不安：収入が途切れたら、どうなるのか
• 寂しさ：慣れた場所や人と、離れることへの気持ち

4つとも、決断が間違っていた印ではありません。決めたあとに気持ちが動くのは、大きな変化を受け止めている途中だからです。ただ、揺れが強いと、「やっぱり間違っていたのでは」と、決めたこと自体を疑ってしまいがちです。

この記事が扱うのは、退職を決めてから最終出勤日までの揺れです。辞めたあとの無職の期間やお金の不安は辞めたあとの1か月の過ごし方に、辞めてから後悔しないための決め方は辞めて後悔しないための4つのことに分けて書いています。

揺れが強くなりやすい場面は、人によって決まっていることがあります。たとえば、夜勤明けの帰り道、同僚から「本当に辞めるの」と声をかけられた日、求人や給与の数字を見たとき、家族に話したあとの夜、などです。どの場面で強くなるかを知っておくと、その場面の前後に、休む時間や話す相手を用意しやすくなります。

揺れの強さは、日によって違うことが多いです。眠れた日や休めた日には軽く、勤務の日や夜には重くなる、といった波があるかを、日付つきで見てみます。波があるなら、決断の中身より、疲れや環境が関わっているのかもしれません。

揺れを、3つの箱に分ける

揺れの中身を分けると、できることが見えてきます。箱は3つです。

• 確かめれば分かる箱：制度・お金・手続き・期限など。窓口や公的な資料で確かめられること
• 入ってみないと分からない箱：次の職場の雰囲気、自分に合うか、など。今は決められないこと
• 気持ちの箱：罪悪感・寂しさ・後悔。解くより、置き場を作ることが先のこと

確かめれば分かる箱は、不安の中でも、いちばん早く軽くなる部分です。収入の見通しは、貯金の必要額を出す手順で、数え方を確かめられます。数字が見えると、漠然とした不安が、「この手続きをすればよい」という作業に変わります。

入ってみないと分からない箱は、今の時点で答えが出ないことです。無理に答えを出そうとせず、「分からない」と書いたまま置いておきます。次の職場が決まっているなら、聞けることは、入職前に聞きます。

気持ちの箱は、理屈で片づけようとすると、かえって重くなることがあります。罪悪感は、責任感の強い人ほど強く出ることもあります。ただ、辞めることと、これまでの仕事を否定することは、別のことです。引き継ぎをていねいにすることが、いちばん現実的な誠意の形になります。

退職日までの毎日を、すり減らさずに過ごす

決めてから最後の出勤日までは、気持ちが揺れたまま働く期間でもあります。この期間の疲れ方は、決める前とは違うことがあります。

• 職場の空気：退職を知った人の態度が変わり、居づらく感じることがある。必要以上に気にしすぎず、業務の連絡に集中する
• 引き止め：何度か話があっても、決めた理由を、短く同じ言葉で繰り返す。理由を細かく説明しすぎない
• 引き継ぎ：項目を書き出して、終わったものに印をつける。量が見えると、焦りがやわらぐ
• 休み方：残りの勤務が少なくなるほど、気を張りがち。休日は、職場のことを考えない時間を、意識して作る

引き継ぎの項目は、担当している係や委員会の仕事、定期的に回ってくる業務の時期、物品や書類の置き場所、相談先の一覧、のように、次の人が迷う場所から書き出すと進みます。同僚に伝える時期や順番は、先に師長と相談して決めると、話が前後して混乱するのを防げます。

引き止めへの返し方は、師長との退職面談で話すことに、文例があります。

最後の数週間は、「ちゃんとしなければ」という気持ちが強くなりがちです。完璧にこなすことより、引き継ぎの漏れがない状態で、無事に最終出勤日を迎えることを、目標にします。

最終出勤日が近づくと、気持ちの動き方がまた変わります。送別の言葉をかけられて急に寂しくなる人もいれば、何も感じない自分に戸惑う人もいます。最後の夜勤や最後の申し送りの日に、涙が出ることもあります。どの反応も、変化に向き合っている途中の自然な動きで、どれが正しいということはありません。感じたことは、良い悪いを決めずに、そのままメモに残しておきます。あとで読み返すと、揺れの波が、少しずつ小さくなっていることに気づく人もいます。

撤回したくなったときと、つらさが続くとき

気持ちが揺れて、「やっぱり撤回したい」と思うこともあります。厚生労働省の「確かめよう労働条件」は、会社が承諾する前であれば、合意退職の申込みとして出した退職願は撤回できる、と説明しています。一方で、会社が承諾したあとや、一方的な退職の意思表示（任意退職の申入れ）をしたあとは、撤回に会社の同意が必要になる、とも書いています。

どちらにあたるかは、表題が「願」か「届」かだけでは決まらず、書いた内容や、受け取った人の対応などで変わります。撤回を考えるときは、早めに職場の窓口や、総合労働相談コーナーで状況を話して、確かめます。決めたことを、決め直してよいかどうかも、一人で抱えずに相談できます。

眠れない日が続く、食べられない、涙が止まらない、といった状態が続くときは、決め直すかどうかの話より、からだと心を休ませることが先です。診断はできませんが、からだを診てもらえる医療機関に、話してください。悩み全般の電話窓口には、よりそいホットライン（24時間）があります。窓口の一覧は、つらいときの窓口に載せています。電話の受付時間は変わることがあるので、公式の案内で確かめてください。