看護師のメイクの目安。ナチュラルの範囲を、パーツ別の早見表で見る

「ナチュラル」を、患者さんから見た姿で考える

看護師のメイクは、おしゃれを我慢するということではなく、仕事の場面で支障が出ないように整える、という考え方で決められていることが多いと考えられます。「ナチュラル」の中身を、3つの視点に分けて見ると、判断がしやすくなります。

• 顔色が読めるか：厚い化粧や濃い色で、自分の顔色が見えにくくならないか
• においが強くないか：化粧品・日焼け止め・制汗剤の香りが、近くに寄ったときに強く感じられないか
• 崩れにくいか：汗・マスク・動きの多さの中で、化粧が崩れたり、移ったりしにくいか

患者さんは、看護師の表情や顔色から、安心感を受け取ることがあります。派手さよりも、清潔感や、親しみやすさが伝わるかどうかを基準にすると、考えやすくなります。一方で、職場には規定や慣例があります。早見表は一般的な目安なので、最後は勤め先の決まりに合わせます。

「ナチュラル」は、何も塗らない素顔のことではありません。肌の赤みやくまを整えて、疲れて見えにくくする、という使い方もあります。大切なのは、塗る量や色の強さを、仕事の場面に合わせて調整することです。素顔に近い状態で出勤して構わない職場もあれば、最低限の身だしなみとして、薄い化粧を求める職場もあります。どちらの考え方なのかは、先輩の様子と、入る前の質問で確かめます。

パーツ別の早見表と、読み方

表の使い方は、自分のいつものメイクを、パーツごとに当てはめてみることです。「目安」の列より濃く、あるいは強くなっているパーツが見つかったら、そこだけ控えめにします。全部を変えなくても、1〜2か所を整えるだけで、印象は落ち着きます。

マスクを着ける場面が多い職場では、口元は見えにくく、目元と眉の印象が大きくなります。そのぶん、目元を控えめに整えると、落ち着いた印象になりやすいです。リップは、マスクの内側に移ると、衛生面でも気になるため、色移りしにくい色や塗り方を選びます。眉は、マスクで顔の下半分が隠れるぶん、形がはっきり見えます。濃く描くより、左右の高さをそろえて、足りない部分だけを補うと、整った印象になります。

色味は、肌の色になじむブラウンやベージュ系を中心にすると、落ち着いた印象に収まりやすいです。ただ、似合う色は人によって違うので、「この色が正解」とは言えません。迷ったら、顔色が悪く見えないか、鏡で自然光に近い明るさのもとで確かめます。職場の照明は、家の鏡と色の見え方が違うことがあるので、勤務前に、職場に近い明るさで見ておくと安心です。

例外として、職場によって、アイシャドウの色やまつ毛の扱いが細かく決められている場合があります。逆に、ほとんど決まりがなく、周りの様子に合わせる職場もあります。どちらにしても、「ここまでなら大丈夫」という線を、入る前に聞いておくと安心です。

カラーコンタクトは、職場の決まりとは別に、目の健康の面からも考えておきます。厚生労働省によると、度の入っていないおしゃれ用のカラーコンタクトも、2009年11月から、視力補正用と同じ高度管理医療機器として規制されています。消費者庁は、カラーでも購入前に眼科を受診して合うレンズを処方してもらい、充血・異物感・痛み・かゆみなどがあれば使うのをやめて眼科に相談するよう呼びかけています。夜勤では、仮眠をはさんで長い時間着けたままになりやすく、乾燥した病棟の空気の中で過ごすことも多いので、使うなら装用時間と予備の眼鏡の置き場所を決めておきます。

場面・年代で変わる目安

同じ看護師でも、場面や立場によって、メイクの考え方は少しずつ変わります。次のような違いが、考えられます。

• 病棟・夜勤：長時間の勤務で崩れやすい。休憩で見直す前提で、薄づきにする
• 外来・クリニック：患者さんと向き合う時間が長く、接遇を重視する職場もある。清潔感と落ち着きを優先する
• 訪問・施設：利用者の自宅や居室で過ごす。香りの強さと、色の控えめさに気を配る
• 面接・見学：普段より少し丁寧に整える。決まりが分からなければ、控えめを選ぶ

年代によっても、気になる点が変わります。年齢を重ねると、肌の乾燥やくすみ、ゆらぎが出やすくなる人もいます。濃く重ねるより、肌の調子を整えるケアを足すほうが、落ち着いた印象になることがあります。更年期の時期に、肌や体調の変化が気になる人は、看護師の更年期との付き合い方も参考にしてください。

髪型など、化粧以外の身だしなみは、看護師の髪型とまとめ髪などの記事で見直せます。

勤務中の見直しと、帰ってからのケア

メイクは、出勤前に整えて終わりではなく、勤務のあいだに少し見直し、帰ってから落として肌を休める、という流れで見ると、負担が減ります。夜勤や長時間勤務の日は、とくに見直しの時間が役に立ちます。

休憩での見直しは、1〜2分で十分です。汗をおさえ、色移りや崩れのある所だけを直し、手を洗ってから行います。夜勤の途中で、化粧を丁寧に直す必要はなく、顔色が読めて、においが強くない状態を保てれば足ります。

• 汗拭きシートか、やわらかいタオル（こすらず、押さえて使う）
• 小さな鏡と、綿棒（にじんだ部分だけを直す）
• 無香料の保湿クリームかリップ（乾燥しやすい季節の見直し用）
• 予備のマスク（色移りしたときの交換用）

ポーチの中身は、勤務中に使う物だけに絞ります。多すぎると、休憩中に出すのが負担になり、見直しの習慣が続きにくくなります。ロッカーに置く物と、持ち歩く物を分けておくと、夜勤の途中でも、手早く整えられます。

帰宅後は、疲れていても、落とす時間を確保します。夜勤明けは、洗顔の力が入らなくなりがちなので、ふき取りタイプを枕元に置くなど、手間を減らす工夫が使えます。肌荒れ・かゆみ・赤みが続くときは、自己判断で化粧品を重ねず、皮膚科など専門の人に相談します。

職場の決まりを確かめる段階と、問い合わせの文例は、看護師の身だしなみチェックリストにまとめています。ピアスの考え方は看護師のピアスは大丈夫？に載せています。