看護師の節約のコツ。夜勤の多い暮らしで、無理なく見直せる出費

夜勤のある暮らしで、お金が出ていく場所

夜勤のある暮らしは、勤務によって、食事の時間・眠る時間・外出の日が変わるため、同じ月でも出費に波が出ます。この記事では、出費のうち、夜勤の前後に偏る部分を「夜勤まわりの出費」として、具体的な抑え方を見ていきます。1か月の出費をすべて書き出して、貯金できない原因の型を見分ける方法は、貯金できない原因のチェックリストにまとめています。

出費の波は、勤務の並びで見るとつかみやすくなります。日勤が続く週は、食事の時間が決まり、出費が落ち着きやすい週です。夜勤が続く週は、夜勤前後の食事と移動が増える週です。休みが続く週は、外出や買い物がまとまりやすい週です。カードや電子マネーの利用明細を、夜勤の入った週だけ見直すと、夜勤まわりの出費が見えてきます。

表の「見直しの入口」は、一例です。夜勤の日の食事をゼロにするような、無理な目標は置かず、1回の出費を少し動かせる所だけを拾っていきます。

小さな出費は、月の回数をかけると大きさが見えます。次は、二交代で夜勤が月4回の人を想定した、仮の金額での例です（金額は例で、実際の値段は地域や店で違います）。

• 夜勤中の飲み物：1回の夜勤で150円の飲み物を3本買うと450円。月4回で1,800円、年に約2万2千円。水筒を持っていけば、この多くが浮きます
• 夜勤明けの食事：帰り道に1回900円を使うと、月4回で3,600円、年に約4万3千円。2回を家の作り置きにすると、年に約2万2千円の差です
• 夜勤明けのタクシー：1回2,000円を月2回使うと4,000円、年に4万8千円。使う条件を決めて月1回にすると、年に2万4千円の差です
• 夜勤前の軽食：1回500円を月4回で2,000円、年に2万4千円。家から持っていく日を決めると、半分ほどにできます

4つを合わせると、仮の例でも年に10万円を超えます。全部をやめる必要はなく、どれか1つを半分にするだけでも、年に1〜2万円の差になります。自分の明細で、夜勤のある週の同じ出費を拾い、回数をかけて月額と年額に直してみます。

固定費は、一度の見直しで、夜勤の日も休みの日も効く

固定費は、使うたびに我慢しなくて済むため、節約の効果が続きます。見直す候補は、通信費（プランの内容、端末代の分割）、定額で使う契約、保険の重なり、住まいの更新時の条件、電気やガスの契約です。保険は、解約する前に、保障の内容と、自分に必要な範囲を確かめます。

住まいの条件は、更新のときに見直す機会があります。職場から近いと家賃が高く、遠いと安いという兼ね合いは、夜勤明けの帰り道の負担にもつながります。眠い状態で長く移動する日が多いと、タクシー代や休息の質にも響くため、家賃だけでなく、帰り道の負担も含めて比べます。

給料から引かれる社会保険料や税金は、決まった率で引かれるため、節約の対象は、手取りになってからの支出です。給料から何が引かれているかは、給与明細の見方のチェックリストで確かめられます。

引き落とし日にも注意が要ります。固定費の引き落とし日が給料日より前にあると、月の前半に口座の残高が薄くなります。引き落とし日を給料日のあとに寄せられるかを、契約先に聞いてみます。

夜勤まわりの出費は、迷わない決め方で抑える

夜勤前の軽食や飲み物は、家から持っていくか、職場で買う予定の金額を決めておくかの、どちらかに寄せます。夜勤中の食事の考え方は、夜勤中の食事の記事にもあります。

夜勤中の飲み物のように、1回の額は小さくても回数が多い出費は、1回ずつでは気づきにくく、月の合計で積み上がります。水筒を持っていく、まとめて買っておくなど、回数を減らす形にすると、月の合計で差が出ます。

夜勤明けの食事は、家にある物で済ませる日と、外で食べる日を、月の中で割り当てます。休みの日に、夜勤の日の分を作り置きする方法もありますが、休みの日の負担になりすぎるときは、冷凍できる物を数種類にしぼるなど、続く量にとどめます。夜勤明けの過ごし方は、夜勤明けの過ごし方の記事にあります。

眠る環境（カーテン、耳栓、寝具）にかかる費用は、体調に響きやすい出費でもあるため、節約の対象に入れる前に、別枠として扱います。夜勤明けのタクシーは、帰り方の選択肢が他にない日に限る、と決めておくと、習慣になるのを防げます。

続けるための仕組み：夜勤手当の置き場所と、月1回の見直し

夜勤手当や時間外の手当は、月ごとに額が変わります。生活費は、基本給と、毎月ほぼ出る手当の範囲で組み、増えた月の手当は、貯金や予備費に回すと、波の影響を受けにくくなります。手当の内訳は、給与明細で確かめられます。

不定期の出費のために、月の予算に予備費の枠を作っておくと、手当の少ない月でも、やりくりが崩れにくくなります。靴の買い替え、冠婚葬祭、家電の故障のような出費を、月の枠の外に置かず、年に数回あるものとして、先に見込んでおきます。

貯金は、給料が入ったら先に別の口座へ移す「先取り」にすると、使い残しに頼らずに積めます。金額は、看護師の貯金は、いくら必要かの手順で、自分の数字から決めます。長い期間の積み立ては、老後資金の整理とふるさと納税・iDeCoの仕組みで扱っています。この記事では、毎月の出費を動かすところまでにとどめます。

手当が増えた月の使い方も、先に決めておくと迷いません。予備費、貯金、休みの日の楽しみの3つに、あらかじめ割合を決めて配る方法があります。楽しみの枠を残しておくと、節約が続きやすくなります。

月に1回、10分だけ、区分ごとの合計を前の月と見比べます。増えた区分が夜勤まわりなら、勤務の多かった週を、固定費なら、契約の変更を、疑ってみます。