テーマ
心とからだのケア
つらさは、がまんの量ではなく、休めているかで見ます。不調のサインと、受診・休職の考え方、睡眠や感情の整え方を並べています。
医療的な診断はしません。つらさが続くときは、公的な窓口やかかりつけ医・産業医に話してください。
つらい・ストレスの受け止め
- 1看護師がつらい・しんどいとき。出どころを分けて、最初の一歩を決める約8分
- 2看護師が逃げたい・もう無理と思った日に。まず安全と話せる先を約6分
- 3看護師の疲れた・休みたいを、身体・気持ち・環境の3つに分ける約6分
- 4看護師のストレスの原因を場面別に整理。変えられる所と頼る所約5分
- 5看護師のストレス解消。疲れの種類別に選ぶ、休日の使い方の早見表約4分
- 6看護師の不安がとまらないとき。書き出して整える手順と、相談先約6分
- 7看護師が愚痴を聞いてほしいとき。話せる場所と順番のつくり方約6分
- 8看護師が気持ちを切り替えられないとき。場面別の切り替え早見表約6分
- 9看護師が涙を止められないとき。勤務中の対処と、泣いた夜の休み方約6分
- 10看護師の出勤できない朝に。自分を責めず、連絡から休み方まで約6分
- 11看護師の憂うつ・孤独がつらい日に。受診の目安と夜も話せる窓口約6分
不調のサインと受診・休職
- 1看護師のメンタル相談窓口の一覧。電話・SNS・地域・職場の早見表約6分
- 2看護師のうつ病。症状のサインと受診の目安、休職・診断書の入口約7分
- 3看護師のカウンセリングの受け方。相談先の選び方と、最初の1回の流れ約6分
- 4看護師のストレスチェックとは。仕組みと、結果の使い方を整理する約6分
- 5看護師が休職を考えたとき。基本の流れと、話す順番を順にたどる約6分
- 6看護師の適応障害を知る。意味・受診の目安・相談できる窓口約7分
- 7看護師がうつかもと思ったら。受診前の整理メモと目的別の窓口約7分
- 8看護師が「メンタルが弱いのかも」と思ったとき。しんどさの整理約7分
- 9看護師のADHD・発達障害が気になるとき。ミスの見直しと相談先約7分
- 10看護師の休職中の過ごし方。最初の1週間・お金・職場との連絡約7分
- 11看護師の燃え尽きかも？と思ったとき。セルフチェックと休み方の順番約6分
- 12看護師が通院しながら働く段取り。受診から職場への伝え方まで5つの手順約6分
体力・睡眠・夜勤の健康
- 1看護師の腰痛。予防の点検リストと、続けるのがつらいときの選択肢約6分
- 2看護師の手荒れ・マスク荒れ、現場でできるケアのチェックリスト約6分
- 3看護師の靴おすすめの選び方。足のトラブル別に比べる見方約6分
- 4看護師の足のむくみ・肩こり・頭痛。立ち仕事のあとの整え方約5分
- 5看護師の夜勤と生理不順。婦人科でピルを相談する前の記録と目安約6分
- 6看護師の夜勤のむくみ・肌荒れ・体力。からだの困りごとを整理する約6分
- 7看護師が眠れない夜が続くときに、できることと受診の目安約6分
- 8看護師の睡眠改善チェックリスト。夜勤のある暮らしで見直す項目約6分
- 9看護師が続けやすい運動の習慣。夜勤のある暮らしで選ぶ早見表約6分
- 10看護師が夜勤で眠れないとき、整えたい5つの習慣と相談の目安約6分
- 11看護師が休日に寝ても疲れが取れないとき。寝だめの悪循環の立て直し方約6分
ミス・自信・感情
看取り・感情労働
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